Estensione del tricipite con cavo sopra la testa

L’Estensione del tricipite con cavo sopra la testa con una corda mira principalmente ai tricipiti brachiali, in particolare la testa lunga, aiutando a migliorare la forza complessiva delle braccia. Questo esercizio migliora la stabilità del gomito e potenzia la manovrabilità della parte superiore del corpo. Gli atleti beneficiano di una maggiore forza di spinta, essenziale in sport come il pugilato o il basket. Il movimento controllato riduce il rischio di infortuni, rendendolo ideale per uno sviluppo muscolare sicuro. Coinvolgendo il core per la stabilizzazione, offre anche benefici secondari per gli addominali. Perfetto per atleti che mirano a un condizionamento completo della parte superiore del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 30

Media per ripetizione (lbs)*: 65

Descrizione: Attacca una corda a una carrucola bassa. Afferrala con entrambe le mani e portala sopra la testa. Abbassa le mani mantenendo il gomito alto e vicino al lato della testa. Questa è la tua posizione di partenza. Espira mentre sollevi la corda sopra la testa estendendo il gomito finché le braccia sono quasi completamente distese. Inspira mentre fletti il gomito per abbassare la corda verso la posizione di partenza finché senti un leggero allungamento nei tricipiti. Hai completato la prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00229

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Estensione del tricipite con cavo sopra la testa

Consigli e trucchi per l'esercizio

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