Curl bicipiti sopra la testa con cavo (un braccio)

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 15

Media per ripetizione (lbs)*: 33

Descrizione: Attacca una maniglia a un cavo con la puleggia all'altezza delle spalle. Afferra la maniglia con una mano e fai un passo indietro finché il cavo è teso. Stai con il fianco carico rivolto verso la puleggia. Posiziona il braccio orizzontalmente con il palmo rivolto verso l'alto (supinato). Mantieni il braccio fermo, espira e porta la maniglia verso la spalla piegando il gomito. Mantieni la posizione per un conteggio di due e contrai i bicipiti. Inspira e estendi lentamente il gomito per riportare la maniglia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto, poi cambia braccio e ripeti l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00241

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl bicipiti sopra la testa con cavo (un braccio)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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