Curl bicipiti sopra la testa con cavo (entrambe le braccia)

Il Curl bicipiti sopra la testa con cavo (entrambe le braccia) è un esercizio di forza che coinvolge principalmente i bicipiti, in particolare i muscoli brachiale e brachioradiale. Inoltre, impegna anche gli avambracci e i muscoli stabilizzatori delle spalle e della parte superiore della schiena. Adottando una posizione sopra la testa, questo movimento enfatizza la contrazione massima dei bicipiti, migliorando la definizione e la forza muscolare. Gli atleti possono trarre vantaggio da una maggiore resistenza e potenza delle braccia, cruciali per sport che richiedono forza e precisione nella parte superiore del corpo, come il tennis, il nuoto e l'arrampicata. L'esercizio promuove anche una migliore simmetria muscolare e riduce il rischio di squilibri.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 24

Media per ripetizione (lbs)*: 52

Il peso conta doppio!

Descrizione: Stai in piedi tra due carrucole alte e afferra una staffa con ogni mano. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, mantenendo una presa salda sulle staffe. Ruota gli avambracci per girare i palmi verso l'alto (supina i tuoi avambracci). Mentre mantieni fermi gli avambracci, espira e avvicina le staffe alle orecchie piegando i gomiti. Mantieni la contrazione e stringi i bicipiti per un momento. Inspira mentre riporti lentamente le staffe alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia. Ripeti l'esercizio per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00242

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl bicipiti sopra la testa con cavo (entrambe le braccia)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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