Pressa sopra la testa con manubri

La pressa sopra la testa con manubri è un esercizio fondamentale che offre numerosi benefici. Mira principalmente ai deltoidi, ai tricipiti e ai muscoli pettorali superiori, migliorando la forza e la stabilità delle spalle. Inoltre, coinvolge i muscoli del core per l'equilibrio, promuovendo la forza complessiva del corpo. Questo esercizio è ideale per gli atleti poiché migliora la potenza della parte superiore del corpo, cruciale per gli sport che richiedono lanci o movimenti sopra la testa. Aiuta anche a prevenire lesioni alle spalle rafforzando i muscoli stabilizzatori. Una scelta eccellente per costruire una muscolatura superiore robusta ed equilibrata.

Torna alla lista

Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 20

Media per ripetizione (lbs)*: 43

Il peso conta doppio!

Descrizione: In posizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio in ogni mano. Solleva i manubri all'altezza della testa con i gomiti piegati a 90 gradi, aperti ai lati. Solleva i pesi: Senza usare le gambe o inclinarti all'indietro, spingi i manubri verso l'alto. Estendi completamente le braccia finché i pesi non sono direttamente sopra la tua testa. Pausa: Fermati per un momento in cima al movimento. Abbassa i pesi: Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza (altezza della testa con gomiti a 90 gradi). Ripeti: Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00246

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa sopra la testa con manubri

Consigli e trucchi per l'esercizio

Scarica l'app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout è disponibile esclusivamente per iOS. Scaricala ora per iniziare.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatibile con iOS 15.0 e versioni successive.