Curl del predicatore con manubrio e un braccio

Il curl del predicatore con manubrio e un braccio è un esercizio di potenziamento che si concentra sull'isolamento dei bicipiti, specificamente dei muscoli brachiale e brachioradiale. Eseguendo il curl con un braccio e utilizzando una panca da predicatore, gli atleti possono ottenere una migliore simmetria muscolare, un'attenzione maggiore al picco del bicipite e un rischio ridotto di imbrogliare usando altri gruppi muscolari. Questo esercizio aiuta a sviluppare una migliore forza di presa e una maggiore resistenza del braccio, rendendolo ottimo per gli atleti che vogliono migliorare le loro prestazioni nel sollevamento e la forza complessiva della parte superiore del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 10

Media per ripetizione (lbs)*: 22

Descrizione: Siediti sulla panca del preacher e tieni saldamente un manubrio in una mano. Ruota l'avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto e piega il gomito, portando il manubrio vicino alla spalla. Appoggia il braccio superiore piatto contro la panca per stabilizzarlo. Inspira e abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è quasi completamente esteso. Espira e arriccia il manubrio tornando alla posizione di partenza. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia braccio e ripeti l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00258

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl del predicatore con manubrio e un braccio

Consigli e trucchi per l'esercizio

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