Curl con manubri al preacher.

Il curl con manubri al preacher è un esercizio mirato che attiva principalmente i muscoli bicipite brachiale, brachiale e brachioradiale. Isolando i bicipiti, promuove efficacemente l'ipertrofia muscolare e la forza. Questo esercizio migliora la definizione muscolare delle braccia e può aiutare a correggere gli squilibri muscolari. Gli atleti traggono beneficio da una maggiore forza della presa, stabilità degli avambracci e simmetria muscolare delle braccia ottimizzata. Il curl al preacher riduce anche il rischio di trucchi, garantendo una forma corretta e un pieno coinvolgimento muscolare, rendendolo ideale per uno sviluppo mirato dei bicipiti e un condizionamento generale della parte superiore del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 33

Media per ripetizione (lbs)*: 72

Il peso conta doppio!

Descrizione: Siediti sulla panca Scott e tieni un manubrio in ogni mano. Appoggia la parte posteriore delle braccia sui supporti con i gomiti piegati. Ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso di te (posizione supina). Inspira mentre abbassi i manubri fino a quando i gomiti sono quasi completamente estesi. Espira mentre sollevi di nuovo i manubri verso le spalle. In cima al movimento, mantieni la posizione per un conteggio di due e contrai i bicipiti. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto.

ID dell'esercizio: 00259

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl con manubri al preacher.

Consigli e trucchi per l'esercizio

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