Trazione frontale con banda (assistita)

La trazione frontale con banda (assistita) è un esercizio prezioso per l'allenamento della forza e il condizionamento muscolare. Mira principalmente al grande dorsale, ai bicipiti e agli avambracci, coinvolgendo anche le spalle, i trapezi e il core per la stabilizzazione. Riducendo il carico, la banda aiuta i principianti o chi sta migliorando la tecnica a eseguire le trazioni con la tecnica corretta. Gli atleti ne traggono beneficio costruendo gradualmente forza e resistenza nella parte superiore del corpo, migliorando le loro prestazioni in sport che richiedono movimenti di trazione. Questo esercizio offre una sfida scalabile, promuovendo la crescita muscolare e il fitness funzionale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 9

Descrizione: Afferra la sbarra con una presa un po' più larga della larghezza delle spalle, pronata. Resta appeso con braccia e spalle completamente distese. I tuoi piedi dovrebbero poggiare sulla fascia elastica per ottenere il supporto necessario durante l'esercizio. Espira mentre tiri su tutto il corpo fino a che il mento non supera la sbarra. Mantieni la posizione per un secondo. Inspira mentre abbassi il corpo fino a che le braccia e le spalle non sono completamente distese e sei tornato alla posizione iniziale. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00267

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Trazione frontale con banda (assistita)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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