Curl bicipiti con barra EZ e presa inversa

Il Curl bicipiti con barra EZ e presa inversa si concentra principalmente sui muscoli bicipite brachiale, brachioradiale e brachiale. Questo esercizio mette in risalto gli avambracci e rafforza la presa, il che è vantaggioso per gli atleti che cercano di migliorare le prestazioni della parte superiore del corpo. Una maggiore forza degli avambracci aiuta in diversi sport, migliorando la stabilità e la resistenza della presa. Inoltre, riduce la tensione sui polsi rispetto ai curl con bilanciere tradizionali, rendendolo ideale per prevenire infortuni. Gli atleti, dal climbing al sollevamento pesi, possono trarre vantaggio dall'aumento della forza di braccia e presa.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere EZ

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 24

Media per ripetizione (lbs)*: 53

Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere con una presa pronata (sopra) alla larghezza delle spalle. Tieni i gomiti vicini ai fianchi per tutta la durata dell'esercizio per mantenere la forma corretta ed evitare infortuni. Espira e solleva il bilanciere verso l'alto, coinvolgendo i bicipiti per sollevarlo finché gli avambracci non sono quasi verticali. Fai una breve pausa in cima al movimento, mantenendo il controllo e assicurandoti che i bicipiti siano completamente contratti. Inspira e abbassa lentamente il bilanciere, controllando il movimento mentre torni alla posizione iniziale. Ripeti il movimento in modo controllato per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00281

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl bicipiti con barra EZ e presa inversa

Consigli e trucchi per l'esercizio

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