Passo saltato su.

I Passi saltati su sono un esercizio pliometrico dinamico che migliora le prestazioni atletiche. Questo esercizio si concentra su gruppi muscolari principali tra cui i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i polpacci. Anche i muscoli secondari, come quelli del core e della parte bassa della schiena, traggono beneficio come stabilizzatori durante il movimento. Gli atleti acquisiscono una forza maggiore nella parte inferiore del corpo, esplosività e agilità, fondamentali per sport che richiedono movimenti rapidi e potenti come pallacanestro, calcio e atletica. Inoltre, i Passi saltati su migliorano la salute cardiovascolare e la coordinazione, rendendoli un'aggiunta indispensabile a qualsiasi programma di allenamento atletico.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Corpo intero

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Cardio

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 15

Descrizione: Stai davanti a una scatola robusta o un gradino che sia all'incirca all'altezza del ginocchio. Metti saldamente il piede destro sulla scatola. Spingi con il tallone destro per sollevare il corpo sulla scatola. Porta il piede sinistro sulla scatola accanto al destro. Scendi prima con il piede sinistro, poi con il destro. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia iniziando con il piede sinistro e ripeti i passaggi.

ID dell'esercizio: 00285

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Passo saltato su.

Consigli e trucchi per l'esercizio

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