Curl del predicatore con bilanciere EZ e presa inversa

Il Curl del predicatore con bilanciere EZ e presa inversa potenzia la forza degli avambracci e dei bicipiti, concentrandosi sui muscoli brachiale e brachioradiale. Posizionando le braccia su una panca da predicatore, isola i bicipiti e riduce al minimo lo slancio, portando a un coinvolgimento muscolare più efficace. Gli atleti traggono vantaggio da una maggiore forza della presa e resistenza delle braccia, essenziali per gli sport che richiedono movimenti ripetitivi degli arti superiori. Questo esercizio aiuta anche a ottenere uno sviluppo muscolare equilibrato, riducendo il rischio di infortuni e migliorando l'estetica e la funzionalità complessiva delle braccia.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere EZ

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 15

Media per ripetizione (lbs)*: 33

Descrizione: Carica il bilanciere EZ con il peso desiderato e posizionalo sulla panca Scott. Siediti sulla panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sulla superficie imbottita. Afferra il bilanciere EZ con una presa a larghezza delle spalle e presa prona (palmi verso il basso). Tenendo i gomiti vicini al corpo e le braccia piatte sulla superficie imbottita, espira e porta il bilanciere verso le spalle. Mantieni il bilanciere in alto per un conteggio di due e contrai i bicipiti. Inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere finché i gomiti non sono quasi completamente estesi. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.

ID dell'esercizio: 00288

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl del predicatore con bilanciere EZ e presa inversa

Consigli e trucchi per l'esercizio

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