Pressa Scott con manubri

La Pressa Scott con manubri è un esercizio efficace che mira ai muscoli deltoidi, tricipiti e al petto superiore. Coinvolgendo queste aree, incrementa la forza delle spalle, migliora la resistenza muscolare e promuove una migliore stabilità delle spalle. Gli atleti traggono beneficio da questo esercizio grazie al potenziamento completo della parte superiore del corpo che offre, migliorando le prestazioni e prevenendo gli infortuni. Ottimale per migliorare i movimenti di spinta e la forza complessiva della parte superiore del corpo, è un'aggiunta preziosa a qualsiasi programma di allenamento.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 22

Media per ripetizione (lbs)*: 49

Il peso conta doppio!

Descrizione: Posizione di Partenza: Stai in piedi, con un manubrio in ciascuna mano, braccia rilassate ai lati. Solleva i Manubri: Alza i manubri fino all'altezza del mento. I gomiti dovrebbero puntare diagonalmente verso l'esterno, con i mignoli più in alto dei pollici. Muovi i Gomiti: Espira e porta i gomiti indietro e leggermente verso l'alto, mentre muovi la testa e il busto in avanti. Al massimo della posizione, i mignoli delle mani dovrebbero puntare quasi direttamente verso l'alto. Ritorna alla Partenza: Inspira e inverti il movimento per riportare i manubri e il corpo alla posizione iniziale. Ripetizione: Ripeti questo movimento per il numero di ripetizioni prescritto. Assicurati che ogni movimento sia controllato e preciso.

ID dell'esercizio: 00299

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa Scott con manubri

Consigli e trucchi per l'esercizio

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