Kickback con manubri (seduto)

Il Kickback con manubri (seduto) è un esercizio mirato che attiva principalmente i tricipiti, aiutando a costruire forza e definizione delle braccia. Isolando i tricipiti, garantisce un coinvolgimento muscolare concentrato, ideale per gli atleti che hanno bisogno di braccia forti e stabili per il loro sport. Aumentare la forza delle braccia contribuisce a migliorare le prestazioni in attività che richiedono movimenti di spinta o lancio. Inoltre, questo esercizio favorisce un miglior equilibrio muscolare della parte superiore del corpo, riducendo il rischio di infortuni. È un'ottima scelta per chi desidera concentrarsi sullo sviluppo dei tricipiti e sulla resistenza generale delle braccia.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 17

Media per ripetizione (lbs)*: 38

Il peso conta doppio!

Descrizione: Impostazione: Siediti su una panca tenendo un paio di manubri con presa neutra (palmi rivolti verso il corpo). Inclinati In Avanti: Inclinati in avanti finché il busto non è quasi orizzontale, assicurandoti che la schiena rimanga dritta. Tieni le braccia superiori aderenti ai lati. Posiziona Le Braccia: Solleva le braccia superiori fino a quando non sono orizzontali, piegando i gomiti a un angolo di 90 gradi. Estendi Le Braccia: Espira ed estendi i manubri dietro di te finché gli avambracci sono orizzontali, mantenendo le braccia superiori nella stessa posizione. Tieni: Tieni la posizione per un conteggio di due mantenendo una buona forma. Abbassa Le Braccia: Inspira mentre abbassi lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti: Continua il movimento in modo controllato e conta le ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00303

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Kickback con manubri (seduto)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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