Pettorali su macchina (seduto)

L'esercizio Pettorali su macchina (seduto) mira principalmente ai muscoli pettorali, in particolare il petto, e coinvolge anche i deltoidi e i bicipiti. Questo esercizio è utile per migliorare la forza della parte superiore del corpo, aumentare la resistenza muscolare e promuovere la simmetria muscolare. Gli atleti possono trarre vantaggio dall'integrare i Pettorali su macchina (seduto) nella loro routine di allenamento poiché aiuta a costruire un petto potente, fondamentale per sport che richiedono forza nella parte superiore del corpo, come il nuoto e il calcio. Inoltre, offre un movimento controllato e isolato, riducendo il rischio di infortuni.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 40

Media per ripetizione (lbs)*: 88

Descrizione: Siediti sulla macchina fly con la schiena ben aderente al supporto posteriore. Afferra le leve posizionate all'altezza delle spalle. Ruota internamente le spalle per allineare polsi, gomiti e spalle. Tieni i gomiti leggermente piegati durante l'esercizio. Espira mentre spingi le leve insieme davanti a te. Inspira e torna lentamente indietro finché non senti un leggero allungamento nel petto o nelle spalle. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti l’esercizio come necessario.

ID dell'esercizio: 00307

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pettorali su macchina (seduto)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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