Sollevamento del ginocchio da seduti

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Core

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 18

Descrizione: Siediti sul bordo di una panca con le gambe completamente estese davanti a te. Afferra il bordo della panca con entrambe le mani per stabilità. Inclina leggermente il busto all'indietro e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte e unite. Espirando, inclina in avanti, portando contemporaneamente le ginocchia verso il petto. Inspirando, inclina indietro, estendendo le gambe per tornare alla posizione di partenza. Ripeti questo movimento in modo controllato per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00313

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Sollevamento del ginocchio da seduti

Consigli e trucchi per l'esercizio

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