Plancia salto

Plancia salto è un esercizio dinamico a tutto corpo che aumenta notevolmente la forma cardiovascolare e la resistenza muscolare. Questo movimento ad alta intensità coinvolge principalmente il core, ma attiva anche le spalle, il petto, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei. Gli atleti traggono beneficio dalle plancia salto poiché migliorano la stabilità del core, l'agilità e sviluppano forza esplosiva. Queste abilità si traducono in una migliore performance negli sport che richiedono movimenti laterali rapidi e un forte supporto del core. Inoltre, l'esercizio aiuta a bruciare calorie, contribuendo alla gestione del peso e al condizionamento generale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Corpo intero

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Cardio

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 2

Descrizione: Posizione di partenza: Inizia a terra con mani e ginocchia. High Plank: Allunga i piedi e solleva le ginocchia così da trovarti in posizione di high plank con le braccia dritte. Assicurati che le spalle siano direttamente sopra le mani. Salto in avanti: Salta in avanti con i piedi, portando le ginocchia verso il petto e cerca di atterrare con i piedi sotto le anche. Fai una breve pausa. Salto indietro: Salta indietro con i piedi, raddrizza le gambe per tornare in posizione di high plank. Fai una breve pausa. Ripeti: Continua il movimento di salto in avanti e salto indietro per la durata richiesta.

ID dell'esercizio: 00314

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Plancia salto

Consigli e trucchi per l'esercizio

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