Remata con cavo (da seduti)

La Remata con cavo (da seduti) è un esercizio di allenamento della forza che mira principalmente ai muscoli della schiena, in particolare il grande dorsale, i romboidi e il trapezio. Coinvolge anche i bicipiti e gli avambracci. Questo esercizio è altamente benefico per migliorare la postura, aumentare la forza della parte superiore del corpo e stabilizzare il core. Gli atleti possono trarre vantaggio dalla Remata con cavo (da seduti) poiché aumenta la potenza di trazione, fondamentale per sport come l'arrampicata, il nuoto e il canottaggio. Una maggiore forza della schiena aiuta nella prestazione atletica complessiva e prevenzione degli infortuni, garantendo uno sviluppo muscolare equilibrato.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 50

Media per ripetizione (lbs)*: 110

Descrizione: Siediti di fronte alla macchina per il vogatore e posiziona i piedi sui poggiapiedi. Afferra la barra a doppia fila con entrambe le mani, poi fai scivolare il sedere indietro finché le ginocchia sono quasi dritte. Inclina il busto in avanti e lascia che le braccia e le spalle si allunghino in avanti. Espira mentre ti inclini all'indietro, raddrizza la schiena e tira la barra a V verso l'addome, tenendo i gomiti vicini al corpo. Al punto più alto del movimento, porta le spalle indietro, spingi il petto in fuori e contrai i muscoli della schiena. Tieni la posizione per un conteggio di due. Inspira mentre ti inclini lentamente in avanti e riporti la barra a doppia fila nella posizione di partenza, allungando le braccia e le spalle in avanti. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

ID dell'esercizio: 00323

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Remata con cavo (da seduti)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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