Vogata con cavo e presa ampia (seduto)

La Vogata con cavo e presa ampia (seduto) è un esercizio che mira alla parte alta della schiena, concentrandosi principalmente sul muscolo grande dorsale, trapezio, romboidi e deltoidi posteriori. Questo esercizio favorisce un miglioramento della postura, una maggiore forza di trazione e uno sviluppo muscolare equilibrato. Gli atleti traggono vantaggio da un supporto della parte alta della schiena potenziato, fondamentale per mantenere stabilità durante varie attività fisiche. Il movimento aiuta anche a migliorare la forza di presa e la resistenza, essenziali per gli sport che richiedono sollevamenti pesanti o movimenti di trazione. In generale, è un esercizio fondamentale per potenziare la forza della schiena e le prestazioni atletiche.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 44

Media per ripetizione (lbs)*: 98

Descrizione: Prepara la tua posizione: Afferra un bilanciere leggermente più largo delle spalle e stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Posizione di partenza: Assumi una posizione in piedi neutra, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Inspira e tira: Inspira profondamente mentre tiri la maniglia del bilanciere verso l'addome. Inclina leggermente indietro durante il tiro. Ritorna alla partenza: Espira mentre ritorni lentamente alla posizione iniziale estendendo le braccia e inclinando in avanti. Ripeti il movimento: Continua questo movimento in modo fluido per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo il controllo durante l'intero esercizio.

ID dell'esercizio: 00326

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Vogata con cavo e presa ampia (seduto)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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