Remata rotante con cavo (seduto)

La remata rotante con cavo (seduto) offre vari benefici tra cui il miglioramento della forza della parte superiore del corpo, una postura migliorata e una maggiore stabilità del core. Questo esercizio mira principalmente ai muscoli della schiena-specificamente i dorsali e i romboidi-insieme a bicipiti, deltoidi e muscoli del core grazie alla componente rotazionale. Gli atleti possono trarre grande profitto da questo esercizio poiché promuove la forza unilaterale, correggendo gli squilibri muscolari e migliorando anche la forza della presa e la coordinazione, tutti aspetti fondamentali per la prestazione atletica.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 26

Media per ripetizione (lbs)*: 58

Descrizione: Attacca un'impugnatura alla macchina per il rematore. Siediti sulla macchina e appoggia i piedi sui poggiapiedi. Afferra l'impugnatura con una mano e fai scivolare i glutei indietro finché le ginocchia sono quasi dritte, il braccio e la spalla tesi in avanti e il cavo è tirato. Espira mentre tiri lentamente l'impugnatura verso il fianco dell'addome, ruotando il busto. Tieni la posizione per un conteggio di due. Inspira mentre torni lentamente alla posizione iniziale, con il braccio e la spalla tesi in avanti. Ripeti il movimento per il numero prescritto di ripetizioni. Passa al braccio opposto e ripeti l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00328

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Remata rotante con cavo (seduto)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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