Piegamento laterale con cavo

Il piegamento laterale con cavo è un esercizio potente che mira agli obliqui, fondamentali per la forza e la stabilità del core. Facendo questo esercizio, gli atleti possono migliorare il controllo dei movimenti laterali, contribuendo a prestazioni migliori in vari sport che richiedono potenza rotazionale e movimenti laterali. Coinvolgendo gli obliqui, la parte bassa della schiena e anche i flessori dell'anca, questo esercizio è utile per sviluppare un core equilibrato e resiliente. Inoltre, gli atleti possono ridurre il rischio di infortuni alla parte bassa della schiena e migliorare la forza funzionale complessiva, favorendo una postura migliore e prestazioni più elevate.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Core

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 35

Media per ripetizione (lbs)*: 78

Descrizione: Setup: Attacca una maniglia a una puleggia bassa. Stai in piedi con la puleggia alla tua destra e afferra la maniglia con la mano destra. Posizione Iniziale: Gambe divaricate. Tieni il busto piegato lateralmente verso la puleggia e il braccio dritto e vicino al corpo. Movimento: Espira e piega il busto lontano dalla puleggia, tirando la maniglia verso l'alto. Ritorno: Inspira e abbassa lentamente la maniglia tornando alla posizione iniziale piegando il busto verso la puleggia. Ripetizioni: Ripeti questo movimento per il numero prescritto di ripetizioni. Cambia Lato: Girati e ripeti l'esercizio con la mano sinistra.

ID dell'esercizio: 00338

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Piegamento laterale con cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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