Affondo o squat diviso con kettlebell e passaggio

L'affondo o squat diviso con kettlebell e passaggio è un esercizio dinamico per la parte inferiore del corpo che colpisce diversi gruppi muscolari, tra cui quadricipiti, bicipiti femorali, glutei e polpacci. Coinvolge anche i muscoli del core per stabilità mentre passi il kettlebell tra le gambe. Questo esercizio migliora l'equilibrio, la coordinazione e la forza funzionale, aspetti critici per gli atleti in diversi sport. Migliorando la forza e la stabilità unilaterale, può aiutare a correggere squilibri muscolari e ridurre il rischio di infortuni, rendendolo un'aggiunta molto vantaggiosa per il programma di allenamento di qualsiasi atleta.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Kettlebell

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 14

Media per ripetizione (lbs)*: 31

Descrizione:

ID dell'esercizio: 00342

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Affondo o squat diviso con kettlebell e passaggio

Consigli e trucchi per l'esercizio

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