Estensione tricipiti seduto con un braccio e manubrio

L'Estensione tricipiti seduto con un braccio e manubrio bersaglia i tricipiti brachiali, concentrandosi principalmente sulla parte lunga. Questo esercizio migliora la forza e la definizione delle braccia, contribuendo a un miglioramento complessivo delle prestazioni della parte superiore del corpo. Isolando i tricipiti, aiuta a raggiungere uno sviluppo muscolare equilibrato, che è cruciale per gli atleti per prevenire infortuni e migliorare la potenza nei movimenti che coinvolgono la parte superiore del corpo, come il lancio o la spinta. Questo esercizio di isolamento aiuta anche a correggere gli squilibri muscolari e migliora la resistenza muscolare, beneficiando una varietà di discipline sportive.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 9

Media per ripetizione (lbs)*: 20

Descrizione: Siediti su una panca piatta e appoggia un manubrio sulle cosce. Solleva il manubrio sopra la testa finché il braccio non è quasi completamente esteso. Tieni il gomito vicino alla testa e puntato verso l'alto durante l'esercizio. Inspira mentre abbassi lentamente il manubrio dietro la testa finché senti un leggero allungamento nei tricipiti. Il manubrio dovrebbe quasi toccare la spalla opposta. Espira mentre sollevi il manubrio fino alla posizione di partenza. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni. Ripeti l'esercizio con l'altro braccio.

ID dell'esercizio: 00347

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Estensione tricipiti seduto con un braccio e manubrio

Consigli e trucchi per l'esercizio

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