Remata inclinata con manubri e presa inversa

La remata inclinata con manubri e presa inversa è un esercizio efficace che mira alla parte superiore della schiena, in particolare i romboidi, i trapezi e i deltoidi posteriori, con un'attivazione aggiuntiva di bicipiti e avambracci. Questa variante migliora la stabilità scapolare e promuove uno sviluppo equilibrato delle spalle, fondamentale per prevenire infortuni e ottimizzare le prestazioni atletiche. Gli atleti possono beneficiare di una postura migliorata, un aumento della forza della parte superiore del corpo e migliori meccanismi di trazione, rendendolo inestimabile per gli sport che richiedono un robusto condizionamento e resistenza della parte superiore del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 30

Media per ripetizione (lbs)*: 67

Il peso conta doppio!

Descrizione: Attacca una corda alla carrucola e regola l'altezza a quella delle spalle. Afferra un'estremità della corda con ciascuna mano e fai un passo indietro finché la corda non sarà tesa, con le braccia e le spalle in avanti. Metti i piedi sfalsati per stabilità, uno davanti all'altro. Tenendo i gomiti rivolti verso l'esterno, espira e tira la corda verso le spalle finché i gomiti non oltrepassano il dorso. Mantieni la posizione per un conteggio di due. Inspira mentre inverti il movimento e riporti la corda alla posizione iniziale, con le spalle in avanti. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00364

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Remata inclinata con manubri e presa inversa

Consigli e trucchi per l'esercizio

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