Cavo incrociato (alto)

Il cavo incrociato (alto) è un esercizio che mira a rafforzare petto, deltoidi e tricipiti, migliorando la forza della parte superiore del corpo e il tono muscolare. Questo esercizio coinvolge anche i muscoli stabilizzatori, favorendo un migliore equilibrio e coordinazione. Gli atleti traggono vantaggio da questo movimento poiché aumenta la resistenza della parte superiore del corpo, fondamentale per gli sport che richiedono un ampio uso delle braccia. La sua capacità di isolare i muscoli del petto lo rende ideale per l'ipertrofia, assicurando uno sviluppo muscolare uniforme. Inserire questo esercizio nella tua routine può portare a una maggiore forza funzionale complessiva e a un miglioramento delle prestazioni atletiche.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 44

Media per ripetizione (lbs)*: 97

Il peso conta doppio!

Descrizione: Posizionati al centro tra due pulegge alte. Afferra il manubrio della puleggia sinistra con la mano sinistra e quello della puleggia destra con la mano destra, usando una presa prona. Piega leggermente in avanti flessendo i fianchi e le ginocchia. Ruota internamente le spalle in modo che i gomiti siano all'altezza delle spalle. Con i gomiti leggermente piegati, espira e tira lentamente i manubri insieme in un movimento che imita l'abbraccio verso il basso. Mantieni la posizione contando fino a due e comprimi il petto. Inspira e lentamente inverti il movimento fino a sentire un leggero allungamento nel petto. Ripeti l'esercizio per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00371

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Cavo incrociato (alto)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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