Pressa petto in piedi con cavo

La pressa petto in piedi con cavo è un esercizio versatile che mira principalmente ai muscoli pettorali, coinvolgendo anche i deltoidi, i tricipiti e il core per la stabilità. Questo esercizio migliora la forza della parte superiore del corpo, la postura e promuove l'equilibrio muscolare. Gli atleti beneficiano dei movimenti funzionali che imitano le azioni di spinta negli sport, contribuendo a miglioramenti più ampi della forza e a ridurre il rischio di infortuni. La sfida di stabilità posta dalla posizione eretta aumenta anche la forza del core e la coordinazione, rendendolo un'aggiunta preziosa ai programmi di allenamento atletico.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 17

Media per ripetizione (lbs)*: 36

Il peso conta doppio!

Descrizione: Posizionati tra due carrucole all'altezza delle spalle, dando le spalle alla macchina. Afferra un maniglione con ciascuna mano e fai un passo avanti in una posizione divaricata, un piede davanti all'altro. Posiziona i maniglioni accanto al petto e alza i gomiti in modo che puntino lateralmente, ma non più in alto delle spalle. Mantieni il corpo dritto ed espira mentre spingi i maniglioni in avanti e verso l'interno finché le braccia non sono dritte e le spalle distese in avanti. Mantieni la posizione per due conteggi e contrai i muscoli del petto. Inspira mentre inverti il movimento, riportando i maniglioni indietro finché senti un leggero allungamento nel petto. Ripeti l'esercizio per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00372

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa petto in piedi con cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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