Rema al cavo da seduto con schiena dritta

Il rema al cavo da seduto con schiena dritta è un esercizio di allenamento della forza che favorisce lo sviluppo muscolare nella parte superiore della schiena, inclusi trapezio, romboidi e gran dorsale, oltre a bicipiti e avambracci. Questo movimento migliora la postura, aumenta la forza della parte superiore del corpo e promuove lo sviluppo muscolare equilibrato, riducendo il rischio di infortuni. Gli atleti traggono vantaggio da questo esercizio poiché aumenta la potenza di trazione, fondamentale per gli sport che richiedono muscoli forti nella schiena e nelle braccia, come il canottaggio, l'arrampicata e vari sport di squadra.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 45

Media per ripetizione (lbs)*: 99

Descrizione: Siediti sulla macchina per rematore con cavo e posiziona i piedi saldamente sui poggiapiedi. Afferra la barra a doppio rematore con entrambe le mani e fai scivolare il sedere all'indietro finché le ginocchia non sono quasi dritte. Inclina la schiena all'indietro fino a quando il busto è verticale, mantenendo la schiena dritta. Il cavo dovrebbe essere teso e le tue braccia e spalle dovrebbero allungarsi in avanti. Mantenendo il busto verticale e la schiena dritta, espira mentre lentamente tiri la barra a doppio rematore verso l'addome. Tieni i gomiti vicino al corpo. Trattieni la barra sull'addome per un conteggio di due, spingi fuori il petto e stringi i muscoli della schiena. Inspira mentre riporti lentamente la barra a doppio rematore alla posizione di partenza, con le braccia e le spalle che si allungano in avanti. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00386

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Rema al cavo da seduto con schiena dritta

Consigli e trucchi per l'esercizio

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