Pressa di Tate

La Pressa di Tate è un esercizio potente che punta principalmente ai tricipiti. Inoltre, coinvolge il petto e le spalle, contribuendo a migliorare la forza e la stabilità della parte superiore del corpo. Gli atleti traggono vantaggio da questo esercizio grazie a una maggiore ipertrofia dei tricipiti, un miglioramento dell'estensione del gomito e una spinta più forte, tutti elementi vitali per gli sport che richiedono resistenza ed esplosività della parte superiore del corpo. Questo esercizio aiuta anche nella prevenzione degli infortuni promuovendo uno sviluppo muscolare equilibrato e il rinforzo delle articolazioni, rendendolo un'aggiunta preziosa a qualsiasi programma di allenamento della forza.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 15

Media per ripetizione (lbs)*: 33

Il peso conta doppio!

Descrizione: Siediti su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, appoggiando ogni manubrio sulle ginocchia. Quando ti distendi sulla panca, solleva uno alla volta i manubri sopra il petto. I palmi devono essere rivolti in avanti e i lati dei manubri devono essere vicini o toccarsi. Apri le gambe e pianta i piedi saldamente sul pavimento. Inspira e fletti i gomiti per abbassare lentamente i manubri verso il petto, senza appoggiarli sul petto. Tieni i manubri sopra il petto per due secondi. Espira mentre fletti i gomiti per riportare i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00400

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa di Tate

Consigli e trucchi per l'esercizio

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