Remata alzata su macchina

La remata alzata su macchina è un esercizio molto efficace che mira alla parte superiore della schiena, in particolare al gran dorsale, ai romboidi, al trapezio e ai bicipiti. Usando una macchina, questo esercizio garantisce una forma corretta e riduce il rischio di infortuni, rendendolo adatto agli atleti di tutti i livelli. I benefici includono un miglioramento della postura, un aumento della forza della schiena e una maggiore capacità di trazione, aspetti cruciali per la performance atletica negli sport che richiedono resistenza e stabilità del busto superiore. Gli atleti possono trarre vantaggio dalla remata alzata su macchina costruendo una schiena più forte e bilanciata, migliorando così la performance generale e la resistenza agli infortuni.

Torna alla lista

Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 55

Media per ripetizione (lbs)*: 120

Descrizione: Impostazione: Carica un peso adeguato sui perni e regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza del petto. Presa: Afferra le maniglie con una presa neutra o prona. Questa sarà la tua posizione di partenza. Movimento Iniziale: Tirare le maniglie verso il busto mentre ritrai le scapole e fletti i gomiti. Pausa: Fai una breve pausa alla fine del movimento, coinvolgendo completamente i muscoli della schiena. Ritorno: Ritorna lentamente le maniglie alla posizione di partenza, assicurandoti di non far tornare completamente il peso ai fermi per mantenere la tensione nei muscoli. Ripeti: Continua il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo il controllo e la forma corretta in ogni momento.

ID dell'esercizio: 00422

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Remata alzata su macchina

Consigli e trucchi per l'esercizio

Scarica l'app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout è disponibile esclusivamente per iOS. Scaricala ora per iniziare.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatibile con iOS 15.0 e versioni successive.