Curl bicipiti con manubri (alternati)

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 10

Media per ripetizione (lbs)*: 23

Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un paio di manubri ai lati con una presa neutra (palmi rivolti verso l'interno). Tira indietro le spalle e mantieni una postura dritta. Espira e lentamente porta un manubrio verso la tua spalla, supinando gradualmente l'avambraccio così che il palmo sia rivolto verso la spalla alla cima del curl. Una volta che il gomito è completamente flesso e l'avambraccio è verticale, mantieni la posizione, spremendo i bicipiti per un conteggio di due. Inspira mentre abbassi lentamente il manubrio alla posizione iniziale a metà della velocità del movimento verso l'alto. Ripeti lo stesso movimento con l'altro braccio, alternando le ripetizioni per ogni braccio.

ID dell'esercizio: 00438

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl bicipiti con manubri (alternati)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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