Pressa sopra la testa su macchina

La Pressa sopra la testa su macchina è un esercizio di allenamento della forza che offre numerosi benefici, specialmente per gli atleti. Si concentra principalmente sui deltoidi, in particolare sulle teste anteriori e mediali, coinvolgendo anche i tricipiti e la parte alta del petto. Questo esercizio aiuta a costruire forza e stabilità delle spalle, essenziali per vari sport che richiedono capacità fisiche della parte superiore del corpo. Usando la macchina, garantisce una forma corretta e riduce il rischio di infortuni. Gli atleti ne traggono vantaggio in termini di maggiore resistenza delle spalle, prestazioni di sollevamento migliorate e potenza superiore della parte alta del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 39

Media per ripetizione (lbs)*: 87

Descrizione: Siediti: Posizionati sulla macchina Shoulder Press e scegli il peso desiderato. Posiziona le mani: Afferra le maniglie ai tuoi lati, mantenendo i gomiti piegati e allineati con il tuo torso. Questa è la posizione di partenza. Spingi in su: Espira mentre sollevi le maniglie, estendendo completamente le braccia. Mantieni la contrazione in alto per un secondo. Abbassa: Inspira mentre abbassi lentamente le maniglie fino alla posizione di partenza. Ripeti: Esegui l'esercizio per il numero di ripetizioni raccomandato.

ID dell'esercizio: 00446

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa sopra la testa su macchina

Consigli e trucchi per l'esercizio

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