Curl bicipiti con banda (alternato)

Il Curl bicipiti con banda (alternato) è un esercizio utile per sviluppare forza nelle braccia e definizione muscolare. I muscoli principali coinvolti sono il bicipite brachiale, il brachiale e il brachioradiale. L'esercizio attiva anche i muscoli stabilizzatori delle spalle e degli avambracci. Gli atleti traggono vantaggio da una migliore resistenza delle braccia e forza di presa, essenziali per vari sport e attività quotidiane. Utilizzare una banda di resistenza permette movimenti controllati e rispettosi delle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni mentre si migliora efficacemente il tono muscolare e la forza funzionale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 19

Descrizione: Stai in piedi con una fascia elastica posizionata sotto i piedi. Tieni i manici con i palmi rivolti in avanti. Mantieni la schiena neutra e il busto eretto. Espira mentre fletti una mano verso la spalla. Focalizzati a mantenere il gomito vicino al busto. Mantieni la posizione di curl per due secondi, stringendo i bicipiti. Inspira mentre abbassi lentamente la mano alla posizione iniziale. Ripeti il movimento con l’altro braccio. Continua ad alternare tra le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00452

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl bicipiti con banda (alternato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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