Pressa sopra la testa con elastico (in piedi)

La pressa sopra la testa con elastico (in piedi) migliora la forza e la stabilità delle spalle, essenziali per vari movimenti atletici. Questo esercizio coinvolge principalmente i deltoidi, i tricipiti e i muscoli trapezio superiore. Coinvolge anche il core per la stabilità. L'uso di un elastico offre una tensione costante, migliorando la resistenza muscolare e la salute delle articolazioni. Gli atleti beneficiano di questo esercizio poiché promuove uno sviluppo muscolare equilibrato e riduce il rischio di infortuni rafforzando i muscoli di supporto e migliorando il fitness funzionale complessivo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 13

Descrizione: Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona il centro dell'elastico sotto di essi. Afferra le maniglie dell'elastico con una presa supina, palmi rivolti in avanti. Piega i gomiti per portare le mani ai lati delle spalle, permettendo all'elastico di allungarsi dietro di te. Mantieni il collo e la schiena in posizione neutra. Mentre mantieni la schiena neutrale e i gomiti verso l'esterno, espira raddrizzando i gomiti e spingendo l'elastico verso l'alto. Mantieni la posizione in alto per un conteggio di due. Inspira mentre torni lentamente alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00462

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa sopra la testa con elastico (in piedi)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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