Plancia con calcio e fascia

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Corpo intero

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 16

Descrizione: Posizionamento: Inizia mettendo i gomiti direttamente sotto le spalle, con gli avambracci paralleli tra loro e le mani piatte a terra. Coinvolgi Addominali e Glutei: Contrai i muscoli addominali e i glutei per mantenere il corpo in linea retta. Assicurati che la parte bassa della schiena non ceda o si inarchi. Solleva la Gamba: Solleva lentamente una gamba da terra, mantenendola dritta. Alzala fino all'altezza dei fianchi, mantenendo la resistenza e la tensione nell'elastico. Abbassa la Gamba: Riporta la gamba alla posizione iniziale in modo controllato. Cambia Gamba: Ripeti il movimento con l'altra gamba, assicurandoti di tenere il core sempre contratto per mantenere la stabilità.

ID dell'esercizio: 00470

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Plancia con calcio e fascia

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