Calcio posteriore in ginocchio con fascia

Il calcio posteriore in ginocchio con fascia è un esercizio che si concentra sui glutei e offre numerosi benefici. Questo allenamento coinvolge principalmente il grande gluteo, attivando anche i muscoli posteriori della coscia e i muscoli della parte bassa della schiena. Gli atleti beneficiano di un aumento della forza nella parte inferiore del corpo, una maggiore stabilità dell'anca e migliori prestazioni atletiche. L'esercizio è eccellente anche per chi vuole migliorare la postura e ridurre il rischio di infortuni alla parte bassa della schiena. La fascia elastica aggiunge una resistenza variabile, rendendo il movimento più fluido e intensificando il coinvolgimento muscolare per ottenere migliori risultati.

Torna alla lista

Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 14

Descrizione: Impostazione: Avvolgi la fascia elastica intorno al piede destro e tieni l'altra estremità con entrambe le mani. Posizione di partenza: Mettiti a mani e ginocchia, assicurandoti che la schiena sia dritta e stabile. Movimento di slancio: Tenendo la fascia ben stretta, spingi indietro con il piede destro. Estendi la gamba da una posizione piegata a una completamente dritta. Ripetizioni: Esegui il numero desiderato di ripetizioni. Cambia e ripeti: Cambia gamba e ripeti gli stessi passaggi.

ID dell'esercizio: 00471

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Calcio posteriore in ginocchio con fascia

Consigli e trucchi per l'esercizio

Scarica l'app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout è disponibile esclusivamente per iOS. Scaricala ora per iniziare.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatibile con iOS 15.0 e versioni successive.