Scalatore con fascia

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 50

Descrizione: Setup: Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Avvolgi una fascia elastica attorno a entrambi i piedi. Posizione Push-Up: Mettiti in posizione classica di push-up. Le mani devono essere alla larghezza delle spalle e puntare dritte verso il pavimento. Tieni le braccia completamente estese. Regolazione Bacino: Solleva leggermente il bacino in modo che non sia allineato in linea retta con i piedi e la parte superiore del corpo. Assicurati che la parte superiore del corpo sia parallela al pavimento. Movimento Gambe: Tira una gamba verso le braccia, allungando la fascia elastica. Muoviti dalla coscia, non dalla caviglia. Cambio Gambe: Riporta la gamba alla posizione iniziale. Quando le dita toccano il suolo, inizia a muovere in avanti l'altra gamba. Velocità e Coordinazione: Quando sei a tuo agio, aumenta la velocità. Inizia a muovere la seconda gamba prima che la prima ritorni completamente. Posizione Testa: Tieni la testa rivolta verso il basso durante l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00476

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Scalatore con fascia

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