Pressa sopra la testa con un braccio e fascia (in piedi)

La pressa sopra la testa con un braccio e fascia (in piedi) è un esercizio prezioso per costruire forza e stabilità nella parte superiore del corpo. Questo esercizio mira principalmente ai deltoidi, tricipiti e ai muscoli pettorali superiori, coinvolgendo anche il core per la stabilizzazione. I benefici includono una migliore mobilità delle spalle, una maggiore resistenza muscolare e uno sviluppo muscolare equilibrato, fondamentale per prevenire infortuni. Gli atleti trarranno vantaggio acquisendo maggiore forza e stabilità nelle spalle, elementi essenziali per gli sport che richiedono potenza e controllo della parte superiore del corpo. Ideale per gli allenamenti a casa grazie alla necessità minima di attrezzature.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 11

Descrizione: Posizione di Partenza: Alza la mano destra all'altezza della spalla con il gomito piegato a un angolo di 90 gradi e il palmo rivolto in avanti. Spinta: Espira e lentamente spingi la mano verso l'alto, estendendo completamente il braccio fino a trovarlo sopra la testa. Mantieni: Fermati un attimo nella posizione più alta del movimento. Abbassa: Inspira mentre abbassi lentamente la mano tornando alla posizione iniziale all'altezza della spalla. Ripeti: Esegui il numero desiderato di ripetizioni. Cambia Mano: Dopo aver completato le ripetizioni con la mano destra, passa alla mano sinistra e ripeti il processo.

ID dell'esercizio: 00489

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa sopra la testa con un braccio e fascia (in piedi)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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