Pressa sopra la testa con fascia (seduto)

La pressa sopra la testa con fascia (seduto) è un esercizio prezioso per gli atleti, mirato alle spalle, alla parte superiore della schiena e ai tricipiti. Questo movimento migliora la forza e la stabilità delle spalle, migliorando anche la postura e l'attivazione del core grazie alla posizione seduta. L'utilizzo delle fasce elastiche aggiunge una resistenza variabile, favorendo la crescita muscolare e la sicurezza delle articolazioni. Gli atleti beneficiano aumentando la resistenza delle spalle e prevenendo gli infortuni, aspetti cruciali per gli sport che richiedono forza nella parte superiore del corpo e potenza esplosiva. Questo esercizio è ideale per uno sviluppo sostenibile della parte superiore del corpo e per migliorare le prestazioni funzionali.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 16

Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni i manici della fascia elastica in ogni mano, con i palmi rivolti in avanti. Porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi. Spingi verso l'alto, estendendo completamente le braccia sopra la testa finché non sono dritte, ma non bloccate, mantenendo la tensione sulla fascia. Fermati per un secondo in cima al movimento. Abbassa lentamente le mani di nuovo all'altezza delle spalle, resistendo alla trazione della fascia. Ripeti questo movimento per il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti di mantenere la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00492

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa sopra la testa con fascia (seduto)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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