Rema con kettlebell con un braccio piegato in avanti

La rema con kettlebell con un braccio piegato in avanti è un esercizio potente che offre numerosi benefici. Attiva principalmente i muscoli principali della schiena, come il latissimus dorsi, i romboidi e il trapezio, mentre coinvolge efficacemente i bicipiti e il core per la stabilizzazione. Questo esercizio migliora la forza della parte superiore del corpo, promuove la simmetria muscolare e aiuta a sviluppare una postura migliore. Gli atleti possono beneficiare della Rema con kettlebell con un braccio piegato in avanti guadagnando forza funzionale cruciale per vari sport, migliorando la meccanica del tiro e riducendo i rischi di infortuni associati agli squilibri muscolari.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Kettlebell

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 13

Media per ripetizione (lbs)*: 30

Descrizione: Impostazione: Metti il kettlebell a terra davanti ai tuoi piedi. Posizionati con i piedi alla larghezza delle anche. Posizione: Fai un grande passo indietro con la gamba destra. Inclinati in avanti e afferra il kettlebell con la mano destra. Allineamento: Appoggia il gomito sinistro sul ginocchio sinistro per sostenerti. Tieni la schiena dritta, cercando di portarla il più possibile parallela al terreno. Sollevamento: Solleva il kettlebell verso il petto, usando i muscoli della schiena e delle spalle. Evita di tirare solo con il braccio. Concentrazione: Assicurati che il petto rimanga fermo e il gomito passi vicino alla cassa toracica durante il sollevamento. Contrazione: In cima al movimento, contrai i muscoli della spalla e della schiena. Abbassamento: Abbassa lentamente il kettlebell tornando alla posizione iniziale. Ripetizione: Completa tutte le ripetizioni con un braccio prima di cambiare lato.

ID dell'esercizio: 00503

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Rema con kettlebell con un braccio piegato in avanti

Consigli e trucchi per l'esercizio

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