Squat pliometrico con salto e allungamento sopra la testa

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 0

Descrizione: Posizione di Partenza: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi. Abbassati nello Squat: Piega le ginocchia e porta indietro i fianchi come se stessi per sederti su una sedia. Tieni il petto sollevato e assicurati che le ginocchia restino in linea con le dita dei piedi. Posizione di Squat Profondo: Abbassa il corpo fino a raggiungere la posizione più profonda dello squat che riesci a gestire comodamente. Torna in Piedi: Spingi attraverso i talloni per risalire. Mentre lo fai, estendi le braccia e portale sopra la testa. Ritorno alla Partenza: Abbassa le braccia di nuovo lungo i fianchi e torna alla posizione in piedi. Ripeti: Esegui l'esercizio per il numero di serie e ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00514

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Squat pliometrico con salto e allungamento sopra la testa

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