Pugilato

L'esercizio del Pugilato è una mossa fondamentale nel pugilato che offre numerosi benefici. Attiva principalmente i deltoidi, i tricipiti, i pettorali e i muscoli del core, offrendo un allenamento completo per la parte superiore del corpo. Gli atleti possono trarre grande profitto da questo esercizio grazie alla sua capacità di migliorare la coordinazione mano-occhio, la velocità e l'agilità. Inoltre, questo movimento migliora la salute cardiovascolare, aumenta la resistenza e aiuta a sviluppare la forza muscolare. Questi vantaggi combinati rendono il Pugilato un esercizio essenziale per migliorare le prestazioni atletiche complessive.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Corpo intero

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Cardio

Metrica chiave: Durata

Durata media per serie*: 0:05:41 (h:mm:ss)

Descrizione: Posizionamento: Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona il piede dominante leggermente avanti. Posizione delle mani: Alza le mani all'altezza del petto. Pugno iniziale: Con il braccio dominante, colpisci in avanti. Ruota leggermente la spalla e ruota il busto. Focalizzazione del bersaglio: Mira dritto davanti a te all'altezza delle spalle. Ritorno del braccio: Riporta il gomito dominante al fianco mentre estendi l'altro braccio in avanti. Rotazione: Ruota la spalla e ruota il busto mentre colpisci. Coinvolgimento del core: Mantieni gli addominali contratti durante tutto il movimento. Ripeti: Continua ad alternare i pugni, mantenendo la forma e la tensione del core.

ID dell'esercizio: 00516

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pugilato

Consigli e trucchi per l'esercizio

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