Salto laterale pliometrico da lato a lato

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 100

Descrizione: Posizione di partenza: In piedi, con i piedi non più larghi delle anche. Tieni il peso sui talloni. Accovacciati: Piegati sulle ginocchia per accovacciarti verso il basso. Assicurati che i talloni rimangano a terra. Preparati per il salto: Sposta il peso dai talloni alle punte dei piedi preparando il salto. Salta e spingi: Spingi velocemente verso l'alto e lateralmente per saltare oltre una linea immaginaria dall'altra parte. Atterra dolcemente: Atterra dolcemente e assorbi l'urto piegandoti profondamente. Ripeti: Salta avanti e indietro oltre la linea mantenendo spalle e fianchi allineati e dritti. Variazione: Puoi variare l'atterraggio atterrando su entrambi i piedi contemporaneamente o su un piede prima, poi rimbalzando con un breve doppio passo. Intervalli: Esegui l'esercizio per intervalli da 30 a 60 secondi. Riposa per 60-90 secondi, poi ripeti per tre serie, o inseriscilo in un circuito di allenamento.

ID dell'esercizio: 00517

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Salto laterale pliometrico da lato a lato

Consigli e trucchi per l'esercizio

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