Pressa su panca con disco pesi

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Piastra

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 13

Media per ripetizione (lbs)*: 28

Descrizione: Scegli il Peso: Scegli un disco pesante adatto al tuo livello di forza. Siediti su una panca e afferra il disco con entrambe le mani sui bordi esterni. Sdraiati: Sdraiati delicatamente sulla schiena sulla panca, mantenendo i piedi piatti a terra per stabilità. Solleva all'Altezza del Petto: Porta il disco al petto, assicurandoti che sia centrato e le braccia leggermente piegate. Spingi Verso l'Alto: Spingi il disco verso l'alto, dritto verso il soffitto, estendendo completamente le braccia ma senza bloccare i gomiti. Abbassa il Disco: Abbassa gradualmente il disco all'altezza del petto, mantenendo il controllo e assicurandoti che i gomiti siano leggermente piegati. Completa la Ripetizione: Questa azione completa una ripetizione. Punta a fare più ripetizioni in modo controllato.

ID dell'esercizio: 00519

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa su panca con disco pesi

Consigli e trucchi per l'esercizio

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