Squat bulgaro diviso con barra di sicurezza

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 17

Media per ripetizione (lbs)*: 37

Descrizione: Nota: Tieni presente che l'immagine non riflette al 100% la posizione corretta. Devi usare una safety bar invece di un bilanciere. Posiziona una safety bar sul retro delle spalle e afferrala saldamente sui lati. Stai in piedi con la schiena rivolta al lato di una panca. Metti la parte superiore di un piede sulla panca dietro di te, in modo che solo uno dei tuoi piedi tocchi il suolo. Mantenendo il busto dritto, inspira mentre ti abbassi con la gamba di supporto fino a quando il ginocchio della gamba posteriore è quasi a contatto con il pavimento. Espira spingendoti verso l'alto fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Ripeti le ripetizioni con l'altra gamba.

ID dell'esercizio: 00520

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Squat bulgaro diviso con barra di sicurezza

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