Sollevamento su pedana inclinata

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 70

Media per ripetizione (lbs)*: 154

Descrizione: Osservazione: Attenzione che l'immagine non riflette l'assetto corretto al 100%. Devi piantare i piedi su una tavola inclinata. Preparazione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche sotto il bilanciere e pianta bene i piedi su una tavola inclinata. Quando guardi in basso, il bilanciere dovrebbe essere a metà sopra i tuoi piedi. Presa: Piega il busto in avanti e afferra il bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle. Preparati: Prendi un respiro profondo, assicurandoti che il busto sia dritto e la schiena e le braccia siano tese. Sollevamento: Alzati spingendo con le gambe e tira il bilanciere davanti alle tue gambe. Posizione Finale: In cima al sollevamento, contrai i glutei, tira indietro le spalle e espira. Abbassamento: Spingi il sedere indietro e abbassa il bilanciere davanti alle gambe, mantenendo la schiena dritta. Fine: Quando il bilanciere passa le ginocchia, piega le ginocchia e posa il bilanciere a terra. Ripeti secondo necessità.

ID dell'esercizio: 00524

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Sollevamento su pedana inclinata

Consigli e trucchi per l'esercizio

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