Panca rematore (vogata canoa)

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 56

Media per ripetizione (lbs)*: 124

Descrizione: Sdraiati a faccia in giù su una panca con la testa a un'estremità e le gambe distese fuori dall'altra. Contrai i glutei per appiattire la parte bassa della schiena contro la panca. Afferra il bilanciere con una presa larga e pronata, mantenendo i gomiti fuori. Solleva il bilanciere verso la panca finché le scapole non si toccano o il bilanciere tocca la panca. Fermati un attimo in cima. Abbassa lentamente il bilanciere fino a che i dischi non toccano il suolo. Ripristina la tua posizione e ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00525

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Panca rematore (vogata canoa)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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