Split per bodybuilder di tre giorni

La classica divisione per bodybuilder su tre giorni è progettata per mirare ai principali gruppi muscolari in giorni separati, consentendo massima concentrazione e recupero. Il Giorno 1 si concentra su petto e tricipiti, il Giorno 2 su schiena e bicipiti, e il Giorno 3 su gambe e core. Questa routine split enfatizza l’ipertrofia attraverso un allenamento ad alto volume, ideale per costruire massa muscolare e raggiungere una forma fisica ben equilibrata. I giorni di riposo tra le sessioni assicurano un recupero adeguato, rendendo questa routine perfetta per bodybuilder che desiderano ottimizzare la crescita muscolare.

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Day 1: Chest, Shoulders, Triceps

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Day 2: Back and Biceps

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Day 3: Legs and Core

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