Rzuty piłką

Rzuty piłką to wybuchowe ćwiczenie, które jest korzystne dla poprawy wyników sportowych, ogólnej siły i kondycji sercowo-naczyniowej. Ten dynamiczny ruch angażuje liczne grupy mięśniowe, w tym ramiona, tricepsy, korpus, pośladki i nogi. Sportowcy zyskują na zwiększonej sile, koordynacji i stabilności. Intensywny charakter ćwiczenia również sprzyja utracie tkanki tłuszczowej i poprawie wytrzymałości. Włączając rzuty piłką do treningu, sportowcy mogą rozwijać kluczową, wybuchową siłę i kondycję, które są niezbędne w dyscyplinach wymagających szybkich, mocnych ruchów.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Całe ciało

Typ ćwiczenia: Piłka

Cel ćwiczenia: Cardio

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 12

Opis: Pozycja startowa: Stań z nogami na szerokość ramion, trzymając piłkę lekarską obiema rękami. Przygotowanie: Unieś piłkę lekarską nad głowę, aby całkowicie wyprostować ciało. Zaangażowanie: Energicznie odwróć ruch, uderzając piłką o ziemię bezpośrednio przed sobą z maksymalną siłą. Złap: Pozwól piłce się odbić i złap ją obiema rękami. Powtórz: Płynnie przejdź z powrotem do pozycji startowej i powtórz ruch potrzebną ilość razy.

ID Ćwiczenia: 00007

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rzuty piłką

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.