Pochylony jednoręczny ściąganie na wyciągu

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Plecy

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 15

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 32

Opis: Ustaw wyciąg na wysokości talii. Złap rączkę jedną ręką. Stań z szerokim rozkrokiem, jedną nogą do przodu. Zegnij biodra i kolana, aż tułów będzie poziomy, z ręką i ramieniem wyciągniętym do przodu. Trzymając łokieć blisko ciała, zrób wydech, ciągnąc rączkę do boku klatki piersiowej. Wstrzymaj na dwa sekundy i ściśnij mięśnie pleców. Wdech, gdy cofasz ruch i wracasz rączkę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień rękę i powtórz ćwiczenie.

ID Ćwiczenia: 00023

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Pochylony jednoręczny ściąganie na wyciągu

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.