Wiosłowanie sztangą w opadzie (chwyt podchwytowy)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Plecy

Typ ćwiczenia: Sztanga

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 35

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 78

Opis: Trzymaj sztangę nachwytem na szerokość barków, stopy rozstawione na szerokość bioder. Ugnij biodra i kolana, pochyl się do przodu pod kątem 45 stopni. Trzymaj głowę uniesioną, plecy proste i wydychaj, unosząc sztangę do pasa. Zatrzymaj na 2 sekundy i napnij mięśnie pleców. Wdychaj, opuszczając sztangę w kontrolowany sposób. Powtórz.

ID Ćwiczenia: 00030

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wiosłowanie sztangą w opadzie (chwyt podchwytowy)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.