Brzuszki rowerowe

Brzuszki rowerowe to bardzo skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które angażuje mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne oraz zginacze bioder. Ten dynamiczny ruch aktywuje wiele grup mięśniowych, wspomagając lepszą równowagę i stabilność. Włączając brzuszki rowerowe do swojego treningu, sportowcy mogą zwiększyć ogólną siłę rdzenia, co prowadzi do poprawy wyników w sportach wymagających obrotowej siły i stabilności, takich jak tenis, piłka nożna i baseball. Dodatkowo, to ćwiczenie pomaga w rzeźbieniu jędrnego brzucha i poprawia ogólną wytrzymałość.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 41

Opis: Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi. Połóż ręce za głową. Lekko unieś stopy i górną część pleców z podłogi. Dociśnij dolny odcinek pleców do podłoża. Powoli zacznij unosić kolana, jedno po drugim, w kierunku klatki piersiowej, wykonując ruch przypominający jazdę na rowerze. Dotknij lewym łokciem prawego kolana, a prawym łokciem lewego kolana. Powtarzaj.

ID Ćwiczenia: 00036

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Brzuszki rowerowe

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.