Dipy na klatkę piersiową (z asystą)

Dipy na klatkę piersiową (z asystą) to ćwiczenie siłowe, które przede wszystkim angażuje klatkę piersiową, tricepsy i ramiona. Jest szczególnie korzystne dla sportowców, którzy chcą poprawić siłę i stabilność górnej części ciała. Dzięki asyście umożliwia kontrolowany ruch, co zmniejsza ryzyko kontuzji i sprawia, że nadaje się dla osób na różnych poziomach sprawności. Ćwiczenie angażuje również rdzeń i pomaga w zwiększeniu wytrzymałości mięśniowej, co czyni je idealnym dla tych, którzy chcą poprawić ogólną wydajność sportową i funkcjonalną siłę.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa

Typ ćwiczenia: Maszyna

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 54

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 119

Opis: Ustaw pin na wybraną wagę; pamiętaj, że większa waga zapewnia większą pomoc. Wejdź na maszynę do wspomaganych dipów, chwytając poprzeczki ukośnym chwytem (drążek powinien przebiegać po skosie przez twoje dłonie). Pochyl się lekko do przodu. Wdychaj powietrze, zginając ramiona, aby opuścić ciało, aż poczujesz delikatne rozciąganie w klatce piersiowej lub ramionach. Pozwól, aby łokcie lekko się rozszerzyły. Wydychaj powietrze, gdy pchasz ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00054

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Dipy na klatkę piersiową (z asystą)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.